Reggel kinyitod a szemed, de az agyad még offline módban van. Ismerős? Az első gondolatod: kell valami, ami felébreszt! Jöhet a klasszikus kávé vagy egy pörgős energiaital? De vajon melyik a jobb választás? És mi történik a szervezeteddel, ha minden nap tolod ezeket? Nézzük! Miért nyúlunk a koffeinhez? Mert későn feküdtél, mert túl sok volt a tanulás vagy a sorozatmaraton. Mert mindenki ezt issza, és különben is, egy latte a kézben stílusos. Mert az energiaitaloknál azt érzed, hogy egy kortytól is szuperhős lettél, legalábbis egy rövid ideig. Energiaital vs. kávé – melyik nyer? Kávé Energiaital Koffeintartalom 80-120 mg (egy csésze) 80-160 mg (egy doboz) Cukortartalom Általában nincs, maximum tejjel, cukorral Brutálisan sok, hacsak nem cukormentes Hatás Fokozatosan ébreszt fel, természetesebb módon Gyors löket, de hamar elillan Extra anyagok Antioxidánsok, vitaminok Taurin, B-vitaminok, egy kis marketing varázslat Mennyi az egészséges? Az ajánlott napi koffeinbevitel kb. 400 mg , ami kb. 4 kávénak vagy 2-3 energiaitalnak felel meg. Túl sok koffein hatása: szívdobogás, fejfájás, szorongás, alvászavar. És ha még cukros is? Hát, akkor ne csodálkozz, ha délután úgy érzed magad, mint egy lemerült telefon. Van jobb megoldás? Ha szeretnéd elkerülni a koffeinfüggőséget, próbáld ki ezeket: Víz és citrom – Frissít és hidratál, … Bővebben: Energiaital vagy kávé? Melyik tart életben reggel?