A középiskolás évek tele vannak kihívásokkal: dolgozatok, felvételi, érettségi, sport, közösségi elvárások. Nem véletlen, hogy egyre többet hallunk a stresszről, és annak fő hormonjáról, a kortizolról. De pontosan mi a kortizol, hogyan működik a tinédzserek szervezetében, és mikor válik károssá? Ebben a cikkben kutatásokra támaszkodva mutatjuk be, hogyan hat a kortizol a tanulásra, az alvásra és a mentális egészségre. Kortizol, amely támogat… és néha ellenünk dolgozik A kortizolt legtöbben egyszerűen csak stresszhormonként ismerik, pedig jóval összetettebb szerepet játszik a mindennapjainkban, mint gondolnánk. A mellékvese által termelt szteroid hormon finomra hangolt rendszeren – a hipotalamusz–hipofízis–mellékvese tengelyen – keresztül szabályozza azt, hogyan reagál a szervezet a kihívásokra, legyen szó egy határidős projektről, egy vizsga előtti feszültségről vagy éppen egy váratlan helyzetről. A kortizol nélkülözhetetlen a gyors energiabiztosításhoz, az immunrendszer működéséhez és az ébrenlét ritmusának fenntartásához is. Rövid távon támogat és éberebbé tesz, segít koncentrálni egy felelésnél vagy jól teljesíteni egy sportversenyen, hosszú távon azonban könnyen a szervezet ellenségévé válhat. Kortizol és tanulmányi teljesítmény A stressz és a teljesítmény közötti kapcsolatot az ún. Yerkes–Dodson törvény írja le: mérsékelt stressz javíthatja a teljesítményt, túl magas viszont rontja. A Columbia Egytem, Pszichológiai-, Idegtudományi és Viselkedéstudományi Tanszéke által publikált összefoglaló szerint a krónikus stressz negatív befolyásolja a memóriát … Bővebben: Kortizol és a stressz – Hogyan hat a stresszhormon a tanulásra?