Január még el sem telt, de az edzős fogadalom már a múlté? Ne ostorozd magad: nem veled van a baj. Inkább tudd meg, miért adjuk fel olyan könnyen a mozgást, és hogyan tudod bűntudat nélkül újrakezdeni – akár már ma. Január elején tele vagyunk lelkesedéssel. Új cipő, új edzésterv, új én. Aztán jönnek a szürke hétköznapok, a fáradtság, az időhiány – és a mozgás lassan kikopik a napjainkból. De ez nem a gyengeség jele. Ez emberi. Miért adjuk fel ilyen gyorsan? Túl nagy elvárásokkal indulunk. Heti 5 edzés, teljes életmódváltás, azonnali eredmények. Motivációra várunk fegyelem helyett. A motiváció hullámzik – a szokások tartanak meg. Mindent vagy semmit gondolkodás. Ha egy nap kimarad, „akkor már mindegy”. Hogyan tarts ki a mozgás mellett vagy kezdd újra bűntudat nélkül? 1. Kicsiben gondolkodj – Nem kell egy órát edzened. 10–15 perc séta, nyújtás, pár guggolás is számít. A rendszeresség fontosabb, mint az intenzitás. 2. Találd meg a saját mozgásod – Nem mindenkinek való a konditerem. Tánc, túra, jóga, bringázás, kutyasétáltatás vagy séta az erdőben – ami örömet ad, azt könnyebb megtartani. 3. Vedd le a nyomást – Nem kell tökéletesen csinálni. A mozgás nem büntetés, hanem ajándék a testednek. 4. Kösd rutinhoz – Edzés … Bővebben: Feladtad? Semmi baj – így tarts ki a mozgás mellett január után is