Aki eléri a mindennapi tevékenysége elvégzéséhez szükséges fittségi szintet, az ki tudja magát pihenni egyik napról a másikra. Az itt megadott Hungarofit teljesítménynormákhoz viszonyítva azonnal megtudhatod, hogy eléred-e a fizikai munka és a szellemi munka elvégzéséhez kellő szintet. Az egészségközpontú fittségi szint összefüggésben van az életminőséggel?  Ha elvégzed az egészséggel/terhelhetőséggel összefüggésbe hozható motorikus próbákat és az azokban elért teljesítményedet viszonyítod az itt megadott Hungarofit teljesítménynormákhoz, akkor azonnal megtudhatod, hogy eléred-e a könnyű fizikai munka és a hatékony szellemi munka elvégzéséhez szükséges szintet. Teljesítmény-normák az aerob fittség viszonyításához  A keringés-légzés állapotára utaló hosszú távú állóképességet mérő motorikus próbák: Helyben járás folyamatosan 6 percig 6 perc, futás/kocogás sík területen Cooper-tesz, 12 perc futás/kocogás sík területen Teljesítmény-normák izomerő fittség viszonyításához Motorikus próbák a mindennapi tevékenység során leginkább igénybe vett izomsorok fittségének méréséhez. Helyből távolugrás, páros lábbal.  Az alsó végtag dinamikus erejének mérése. Hason-fekvésből törzsemelés- és leengedés folyamatosan, kifáradásig. A hátizmok erő-állóképességének mérése. Hanyatt-fekvésből felülés térdérintéssel folyamatosan, kifáradásig. A hasizmok erő-állóképességének mérése. Fekvőtámaszban karhajlítás- és nyújtás folyamatosan, kifáradásig. A vállövi és a karizmok erő-állóképességének mérése. Mini Hungarofit teljesítmény-normák