Az élet nem mindig habos torta. Van, hogy összejön minden, máskor meg úgy érezzük, semmi sem sikerül. Ilyenkor jön képbe egy szupererő, amit nem tanítanak minden suliban, pedig kellene: ez a reziliencia, vagyis a lelki ellenállóképesség.
Mi az a reziliencia?
Egyszerűen fogalmazva: az a képesség, hogy visszapattanjunk a nehézségekről, mint egy gumilabda. Nem azt jelenti, hogy mindig erősnek kell lenned, vagy hogy nem lehetsz szomorú, dühös, csalódott. A reziliencia arról szól, hogy hogyan állsz fel újra, ha elestél, és mit tanulsz közben magadról.
Miért fontos neked?
- Jobban viseled a stresszt: Vizsgák, konfliktusok, döntések – ezek elkerülhetetlenek. De ha reziliens vagy, nem törnek meg.
- Magabiztosabb leszel: Tudni fogod, hogy képes vagy kezelni a kihívásokat.
- Fejlődik az önismereted: Megtanulod felismerni, mire van szükséged a nehéz helyzetekben.
- Erősebb kapcsolataid lesznek: A reziliens emberek nyitottabbak, empatikusabbak, jobban tudnak kapcsolódni másokhoz.
Hogyan építsd fel magadban?
- Ne félj hibázni! Mindenki ront, ez a fejlődés része. A hibák tanítanak.
- Légy kedves magadhoz! Ne beszélj magaddal úgy, ahogy másnak sem mondanál bántó dolgokat.
- Tudd, hogy kérhetsz segítséget! Egy barát, tanár vagy szülő is lehet támasz.
- Tűzz ki apró célokat! Az alvás, a mozgás, a jó étkezés mind hatnak a lelkedre is.
- Írd ki magadból! Naplózás, zene, rajzolás – mind segíthet, hogy rendezd a gondolataid.
A reziliencia nem egy fix tulajdonság, hanem olyan, mint egy izom: fejleszthető. Minél többször gyakorlod, annál erősebb lesz. Nem baj, ha ma még bizonytalannak érzed magad, a lényeg, hogy elindulj. És ne feledd, hogy a legnagyobb hősök is estek már el, csak mindig volt bennük elég erő, hogy felálljanak.
Tedd próbára magad!
Most, hogy már tudod, mi az a reziliencia, és miért olyan fontos a mindennapokban, itt az idő, hogy felfedezd, te mennyire vagy reziliens!
Az alábbi ingyenes tesztek segítségével gyorsan és egyszerűen megtudhatod, hogyan reagálsz a kihívásokra, és mely területeken érdemes fejlődnöd.
Ne feledd, hogy a reziliencia nem velünk született képesség, hanem fejleszthető szupererő. És minél tudatosabban edzed, annál könnyebben veszed majd az akadályokat az életedben.
- iCons Hungary – Reziliencia teszt
- biromamunkamat.hu – Reziliencia teszt
- DeepAdaptation.hu – Ellenállóképesség, vagyis a reziliencia teszt
Érdekel a lelki jólét és az egészség témája?
Ha szívesen olvasnál még önismeretről, mentális egészségről és a belső erő fejlesztéséről, nézz körül a szakmatszerzek.hu egészség rovatában is! Töltsd fel magad tudással, mert a reziliencia mellett az információ is fontos.
