Tanulni kell, ez nem kérdés. De hogy lehet ezt úgy csinálni, hogy ne borulj ki minden dolgozat előtt, és ne érezd magad egy kimerült zombinak az év végére? Ha szeretnél jobb eredményeket elérni kevesebb stresszel, próbáld ki ezeket a hatékony tanulási technikákat!
1. Tervezd meg előre a tanulási folyamatot!
Az utolsó pillanatos magolás garantált stresszforrás. Használj naptárat vagy tanulási tervezőt, és oszd be az anyagot kisebb részekre. Ha minden nap foglalkozol egy kicsit az adott témával, nem lesz szükség egész estés kapkodásra.
2. A Pomodoro-technika
A Pomodoro-technika lényege: 25 perc tanulás, 5 perc szünet – és ezt ismétled négyszer, majd jöhet egy hosszabb, 15-30 perces pihenő. Így az agyad nem fárad el olyan gyorsan, és sokkal hatékonyabb maradsz.
3. Találd meg a saját tanulási stílusodat!
Nem mindenki tud hosszú szövegekből tanulni. Lehet, hogy neked jobban bejönnek a vázlatok, színes jegyzetek vagy hangos felmondás. Próbáld ki a különböző tanulási módszereket, és válaszd azt, ami a legjobban működik nálad!
4. Mozdulj meg!
A mozgás segít a koncentrációban. Egy rövid séta vagy pár nyújtógyakorlat felfrissíti az agyadat, és utána hatékonyabban tudsz tanulni. Ne ülj órákon át egy helyben!
5. Kapcsold ki a zavaró tényezőket!
Telefon, üzenetek, TikTok – mind-mind elrabolják a figyelmedet. Tanulás közben próbáld meg repülő üzemmódba tenni a telefonod, vagy használd a „Ne zavarjanak” funkciót.
6. Taníts másokat!
Ha elmagyarázol egy anyagot egy barátodnak vagy akár a plüssmacidnak, házi kedvencednek azzal sokkal mélyebben rögzül benned is. Az aktív tanulás az egyik legjobb módszer a hosszú távú memorizálásra.
7. Pihenj eleget!
A kialvatlanság az egyik legnagyobb ellenséged. Egy kipihent agy sokkal jobban teljesít, mint egy túlhajszolt. Próbálj meg minden nap legalább 7-8 órát aludni, és ne tanulj egész éjszaka!
+1 Ne feledd: a tanulás nem minden!
Fontos, hogy legyen időd kikapcsolódni, barátokkal lenni és feltöltődni. Ha megtalálod az egyensúlyt, sokkal könnyebben fogsz megbirkózni a suli kihívásaival.
Próbáld ki ezeket a módszereket, és figyeld meg, hogyan csökken a stressz és javulnak az eredményeid!
Te melyik tanulási technikát használod a legszívesebben?
Tudtad, hogy a rendszeres sport nemcsak az egészségednek tesz jót, hanem a jegyeiden is dobhat? A mozgás segíti a koncentrációt, csökkenti a stresszt és még a memóriát is turbózza!
Hogyan hozhatod ki magadból a maximumot suliban és edzésen is? Kattints a cikkre, és tudd meg!
Sport és tanulás – A rendszeres mozgás hatása a tanulmányi eredményekre
