Reggelente te is reszketve kortyolod a kávét? Az elmúlt napok zord hidege nemcsak az arcunkat csípi, hanem a szervezetünket is próbára teszi. Vajon figyelsz a tested jelzéseire, vagy csak legyintesz egyet? Nézzük, mit tesz velünk a hideg, és hogyan védekezhetünk ellene okosan.

A szokatlanul hideg időjárás mindenkit érint, nemcsak azokat, akik munkájukból adódóan tartózkodnak a szabadban, hanem bárkit, aki közlekedik, sportol, sétál vagy hosszabb időt tölt hideg környezetben.

A tartós hideg komoly terhelést jelent a szervezet számára, ezért érdemes tudatosan felkészülni és figyelni a figyelmeztető jelekre.

Hogyan hat a hideg a szervezetre?

1. A keringési rendszer terhelése
Hideg hatására az erek összehúzódnak, a vérnyomás emelkedhet, a szívnek nagyobb munkát kell végeznie. Ez fokozott kockázatot jelenthet idősebbek, valamint szív- és érrendszeri betegséggel élők számára.

2. Kihűlés (hipotermia)
Nemcsak extrém körülmények között alakulhat ki: már enyhébb hidegben is veszélyt jelenthet a hosszabb kinti tartózkodás, különösen szélben vagy nedves ruházat esetén. A reszketés, fáradtság, zavartság korai figyelmeztető jelek.

3. Fagyási sérülések
A test kiálló részei – ujjak, lábujjak, fülek, orr – a legveszélyeztetettebbek. A hideg és a szél együttese gyorsan okozhat bőrsérülést, akár maradandó károsodással.

4. Izom- és ízületi panaszok
A hideg csökkenti az izmok rugalmasságát, merevebbé teszi az ízületeket. Ez nemcsak fájdalmat okozhat, hanem növeli a húzódások és esések kockázatát is.

5. Az immunrendszer fokozott terhelése
A szervezet a hidegben több energiát fordít a hőtermelésre, ami hosszabb távon gyengítheti az immunválaszt, így fogékonyabbá válhatunk a fertőzésekre.

Kikre jelent fokozott kockázatot a hideg?

A szokatlan hideg különösen megterhelő lehet:

• idősebbek számára,

• krónikus betegséggel élőknek,

• gyermekeknek,

• hajléktalan embereknek,

• mindazoknak, akik hosszabb ideig tartózkodnak a szabadban.

Mit tehetünk egészségünk védelmében?

A hideg időjárás hatásai tudatos felkészüléssel mérsékelhetők:

• réteges, szél- és nedvességálló öltözet viselése,
• a fej, kéz és láb fokozott védelme,
• rendszeres mozgás a keringés fenntartására,
• meleg ital fogyasztása,
• a test jelzéseinek komolyan vétele.

Energiaital vagy kávé? Melyik tart életben reggel?