Amikor azt halljuk, hogy vitaminok, talán mindenkinek az ugrik be, hogy valami, amitől egészségesebbek leszünk. De vajon valóban értjük, mire is valók, melyik mit csinál, és hogy egyáltalán kinek milyen vitaminra van szüksége? Például a stresszes irodai munkát végzőknek a B-vitaminok, a szabadtéri munkásoknak az E-vitamin, míg a szellemi munkát végzőknek az A-vitamin lehet hasznos. Nos, kezdjük az alapokkal!

A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek nélkülözhetetlenek a testünk megfelelő működéséhez. Segítik a szervezetünk energiatermelését, az immunrendszerünk működését, a bőrünk és csontjaink egészségét, valamint sok más élettani folyamatot.
Az emberek többsége közvetlenül az étrenden keresztül jut vitaminhoz, de bizonyos helyzetekben érdemes lehet kiegészítőkben gondolkodni. Ezek lehetnek fizikai állapotok, időjárási körülmények vagy például szakmai követelmények is.

Vitaminok a munkában

Bizony, az, hogy milyen munkát végzel, hatással lehet arra, hogy melyik vitaminokra van különösen szükséged. Lássuk, mit érdemes tudni!

Az irodai dolgozók legjobb barátja a D-vitamin

A D-vitamin segít a csontok egészségének megőrzésében, javítja az immunreakciót, és hozzájárul a jobb hangulathoz is. Ha naponta több órát töltesz zárt térben,  egy iroda mélyén vagy gyári összeszerelési szalag mellett,  akkor nagy eséllyel kevés napsugár ér. Ekkor mindenképpen érdemes gondoskodni a D-vitamin-pótlásról, főleg a téli időszakban.

B-vitaminok – a stresszes munkakörökben dolgozók megmentői

Ha állandó rohanásban vagy és kimerítő szellemi munkát végzel  orvosként, ügyvédként vagy éppenséggel ügyfélszolgálatos vagy,  akkor a B-vitaminok jelentenek megoldást. Ezek a vitaminok segítenek az energia és a koncentráció fenntartásában, valamint a stressz csökkentésében.

C-vitamin – Immunerősítés

Nem csak a megfázásra! A C-vitamin nagy segítség azok számára, akik sok emberrel dolgoznak, és emiatt ki vannak téve a fertőzéseknek.  Így az eladók, ápolók vagy tanárok számára rendkívül fontos lehet  C-vitamin extra pótlása.

A-vitamin – Ha sokat használod a szemed

Grafikus vagy? Szoftverfejlesztő? Többet bámulod a képernyőt, mint amennyit szeretnél bevallani? Az A-vitamin az egyik legfontosabb a szemed egészsége szempontjából, mivel támogatja a látást és csökkenti a szemszárazságot.

E-vitamin – Bőrápolás belülről

Ha olyan munkád van, ahol a bőröd külső tényezőknek van kitéve,mint a szabadtéri munkák, az építőipar vagy a szépségápoláshoz tartozó szakmák, az E-vitamin új szintre emelheti a bőrvédelmet. Ez a vitamin antioxidáns hatásával lassítja az öregedést és segít regenerálni a károsodott bőrt.

Vitaminok az életmódhoz igazítva

Nincs mindenkire érvényes recept, de az biztos, hogy a helyes vitaminbevitel jelentősen javíthatja a közérzetet és a teljesítőképességet. Ha különleges igényeid vannak,  legyen az fizikai megterhelés, intenzív szellemi munka vagy éppen egy speciális élethelyzet, érdemes konzultálnod egy orvossal vagy dietetikussal.

Ne feledd! A vitaminok nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrend és az aktív életmód előnyeit, de kiváló társak lehetnek az úton!