Digitális detox? Persze… csak előbb megkeresem a telefonom!

Minden nyáron előkerül a jól ismert tanács: itt az ideje egy kis digitális detoxnak. Elsőre remekül hangzik. Aztán gyorsan rájövünk, hogy a telefonunk már régen nem csupán egy telefon.

Ott van rajta a banki alkalmazásunk, a busz- és vonatjegyeink, a koncertbelépőnk, a bevásárlólistánk, az ébresztőóránk, az időjárás-előrejelzésünk, a családi és munkahelyi csoportjaink, sőt még az a recept is, amelyet hetek óta szeretnénk kipróbálni.

Nem csoda, hogy sokan úgy érzik, ha leteszik a telefont, vele együtt a civilizáció is szünetet tart.

Pedig a digitális detox valójában nem arról szól, hogy teljesen száműzzük a technológiát az életünkből. Senki nem várja el, hogy kikapcsoljuk a készüléket, elássuk a kert végében, majd napokig csak a madárcsicsergést hallgassuk. A cél sokkal egyszerűbb és sokkal életszerűbb: ne a telefon irányítsa a napjainkat, hanem mi használjuk tudatosan az eszközt, amikor valóban szükségünk van rá.

Valószínűleg mindenkinek ismerős az a helyzet, amikor csak az időt szeretné megnézni a kijelzőn, aztán negyedóra múlva azon kapja magát, hogy videókat néz vagy bejegyzéseket görget.

Ugyanilyen gyakori, hogy egyetlen üzenetre szeretnénk válaszolni, de közben elolvassuk a híreket, megnézzük a közösségi oldalakat, és máris elrepült jó néhány perc. Az esti – csak öt perc telefonozás lefekvés előtt-  pedig gyakran észrevétlenül válik félórává vagy akár egy órává. Ha ez veled is előfordult már, ne aggódj! Nem vagy egyedül, egyszerűen ember vagy.

Digitális detox tippek

A jó hír az, hogy a digitális egyensúlyhoz nem kellenek drasztikus lépések. Sokszor néhány apró szokásváltozás is meglepően nagy különbséget jelent.  Az étkezéseknek egészen más hangulata van, ha nem a kijelzőt nézzük közben.

Egy rövid séta során is feltűnhet, mennyi érdekes dolog történik körülöttünk, ha nem ellenőrizzük percenként az értesítéseinket. Az esti pihenés is nyugodtabb lehet, ha lefekvés előtt fél órával félretesszük a telefont, és inkább olvasunk, zenét hallgatunk vagy beszélgetünk valakivel.

Az is sokat segíthet, ha felülvizsgáljuk az értesítéseinket. Valljuk be, nem minden alkalmazás üzenete életbevágó fontosságú. Attól, hogy valaki kedvelt egy bejegyzést vagy megjelent egy új ajánlat, még nem kell félbeszakítanunk azt, amivel éppen foglalkozunk.

A digitális detox legfontosabb tanulsága talán az, hogy a telefon nem ellenség. Sőt, rendkívül hasznos eszköz, amely megkönnyíti a mindennapjainkat. A kérdés inkább az, hogy ki irányít kit. Ha naponta néhány alkalommal tudatosan félretesszük a készüléket, és a környezetünkre figyelünk, máris tettünk valamit a saját mentális feltöltődésünkért.

Mert bármennyire fejlettek is a kijelzők, a naplemente még mindig sokkal szebb élőben, mint bármilyen HD-felbontásban.

Te hogy állsz a digitális detoxszal?

A digitális detox nem csupán arról szól, hogy időnként félretesszük a telefonunkat. A túlzott internethasználat hosszabb távon a koncentrációra, az alvás minőségére, a személyes kapcsolatainkra és akár a mentális egészségünkre is hatással lehet.

Bár a technológia ma már mindennapi életünk szerves része, érdemes időről időre megvizsgálni, hogy valóban mi használjuk-e az eszközeinket, vagy azok használják a figyelmünket.

Erről részletesebben is írtunk korábbi cikkünkben, amely az internetfüggőség jeleit, kockázatait és a digitális detox szerepét mutatja be.