Az álláskeresés izgalmas, de gyakran megterhelő folyamat. Amikor behívnak egy interjúra, reménykedünk, hogy sikerrel járunk. Azonban sok esetben az eredmény csak elutasítás, amely érzelmileg és mentálisan is megviseli az álláskeresőt. Hogyan lehet ezt a helyzetet jól kezelni, és mit tanulhatunk belőle? Nézzük meg részletesen!

Az elutasítás természetes része a folyamatnak

Először is, fontos tudatosítani, hogy az elutasítás az álláskeresés természetes része. Még a legképzettebb, legtapasztaltabb szakemberek is kapnak visszautasítást. A vállalatok gyakran több tucat, akár több száz jelentkező közül választanak ki egyetlen embert, így az esélyek nem mindig kedveznek nekünk – még akkor sem, ha kiváló teljesítményt nyújtunk.

Egy elutasítás nem azt jelenti, hogy alkalmatlanok vagyunk a munkára, hanem azt, hogy az adott pillanatban egy másik jelöltet jobbnak találtak az adott pozícióra. Ennek számos oka lehet: a másik jelentkező jobban illeszkedett a csapatba, volt egy speciális készsége, amely nekünk hiányzott, vagy egyszerűen a vállalat egy másik irányba döntött.

Az érzelmi hatások kezelése

Az interjú utáni elutasítás érzelmi hullámvasutat indíthat el. Nézzük, milyen hatásokkal számolhatunk, és hogyan érdemes kezelni őket!

Csalódás és önbizalomvesztés

Természetes, hogy ilyenkor rosszul érezzük magunkat. Ha egy állás különösen vonzó volt számunkra, akkor az elutasítás kifejezetten fájdalmas. Megjelenhet az önbizalomhiány is.

„Talán nem vagyok elég jó?”, „Miért nem kellettem nekik?” – Teszi fel a kérdéseket az ember önmagának.

Hogyan kezelhetjük ezt?

• Adjunk időt magunknak, hogy megemésszük a dolgot. Néhány nap pihenő után könnyebb tisztán látni.
• Emlékeztessük magunkat az erősségeinkre. Ha behívtak egy interjúra, az már azt jelenti, hogy alkalmasnak tartottak a pozícióra!
• Ne azonosítsuk az elutasítást a saját értékeinkkel. Ez egy munkahelyi döntés volt, nem pedig személyes kritika.

Frusztráció és a motiváció csökkenése

Ha többször is elutasítanak, könnyen kialakulhat a “felesleges az egész” érzés, és elveszíthetjük a motivációnkat.

Mit tehetünk ilyenkor?

• Ne ragadjunk le egyetlen állásnál! Gondoljunk arra, hogy rengeteg lehetőség van, csak idő kell, hogy megtaláljuk a nekünk valót.
• Beszéljünk másokkal, akik hasonló helyzetben voltak. Az ő történeteik segíthetnek megérteni, hogy mindenki találkozik nehézségekkel az álláskeresés során.

Hogyan lehet tanulni az elutasításból?

Egy interjú utáni elutasítás nemcsak kudarc, hanem akár tanulási lehetőség is lehet, ha megfelelően állunk hozzá.

Visszajelzés kérése

Ha lehetőség van rá, érdemes visszajelzést kérni a munkaadótól. Nem minden cég ad konkrét válaszokat, de ha kapunk néhány mondatnyi visszacsatolást arról, min lehetne javítani, az segíthet a fejlődésben.

Önismeret fejlesztése

Ha több elutasítás ér minket, érdemes átgondolni:

• Elég jól felkészültünk az interjúkra?
• Az önéletrajzunk és a motivációs levelünk a lehető legjobb?
• Megfelelő állásokat pályázunk meg?

Néha nem a képességeinkkel van baj, hanem azzal, hogy nem a megfelelő pozíciókat célozzuk meg.

Álláskeresési stratégia felülvizsgálata

Ha rendszeresen elutasítanak, érdemes változtatni a taktikán:

• Kipróbálhatunk új álláskereső platformokat.
• Módosíthatunk az önéletrajzunkon és a motivációs levelünkön.
• Fejleszthetjük interjúkészségeinket próbainterjúkkal.

Hogyan maradjunk motiváltak?

Az álláskeresés hosszadalmas folyamat lehet, és ha több elutasítást kapunk, könnyű elveszíteni a lelkesedést. Hogyan tarthatjuk fenn a motivációnkat?

Pozitív szemlélet megőrzése: Próbáljunk az elutasítást nem végleges kudarcként, hanem egy lépésként kezelni az úton. Ha egy állást nem kaptunk meg, az lehetőséget ad egy még jobb pozíció megtalálására.

Támogatói kör keresése: Ne próbáljuk egyedül megoldani a helyzetet! Beszélgessünk barátokkal, családtagokkal, vagy akár más álláskeresőkkel. Megosztva a tapasztalatokat, könnyebb feldolgozni a kudarcokat.

Más lehetőségek felfedezése: Lehet, hogy egy adott iparágban nehezebb elhelyezkedni, de érdemes nyitottan hozzáállni más területekhez is. Lehet, hogy egy kis átképzéssel vagy új készségek elsajátításával még jobb lehetőségek várnak ránk.

Egy interjú utáni elutasítás sosem kellemes, de minden elutasítás egy új lehetőséget is jelenthet. Azok az álláskeresők, akik kitartanak, folyamatosan tanulnak és fejlesztik magukat, végül megtalálják a számukra legmegfelelőbb pozíciót. A kulcs a pozitív hozzáállás és az, hogy minden tapasztalatból tanuljunk.

Eddig arról olvashattál, milyen érzelmi és szakmai hatásai lehetnek egy elutasításnak, és hogyan lehet belőle tanulni. De mi van akkor, ha még a pályaválasztás előtt állsz, és szeretnéd tudni, milyen utak állnak előtted?

Ha érdekel egy különleges, kevésbé ismert szakmai lehetőség, ajánljuk figyelmedbe ezt a Balla Ágnessel és Bán Zoltánnal készített interjút. A beszélgetésben egy olyan karrierútról esik szó, amely kevesek számára ismert, de annál izgalmasabb lehetőségeket kínál és kiderül az is, hogy milyen az ideális jelölt?

Nálunk létezik hallgatói és szakértői karrierút is – interjú a MOL HR-igazgatójával és a stratégiai oktatási kapcsolatok vezető szakértőjével