Reggel kinyitod a szemed, de az agyad még offline módban van. Ismerős? Az első gondolatod: kell valami, ami felébreszt! Jöhet a klasszikus kávé vagy egy pörgős energiaital? De vajon melyik a jobb választás? És mi történik a szervezeteddel, ha minden nap tolod ezeket? Nézzük!
Miért nyúlunk a koffeinhez?
- Mert későn feküdtél, mert túl sok volt a tanulás vagy a sorozatmaraton.
- Mert mindenki ezt issza, és különben is, egy latte a kézben stílusos.
- Mert az energiaitaloknál azt érzed, hogy egy kortytól is szuperhős lettél, legalábbis egy rövid ideig.
Energiaital vs. kávé – melyik nyer?
| Kávé | Energiaital | |
| Koffeintartalom | 80-120 mg (egy csésze) | 80-160 mg (egy doboz) |
| Cukortartalom | Általában nincs, maximum tejjel, cukorral | Brutálisan sok, hacsak nem cukormentes |
| Hatás | Fokozatosan ébreszt fel, természetesebb módon | Gyors löket, de hamar elillan |
| Extra anyagok | Antioxidánsok, vitaminok | Taurin, B-vitaminok, egy kis marketing varázslat |
Mennyi az egészséges?
Az ajánlott napi koffeinbevitel kb. 400 mg , ami kb. 4 kávénak vagy 2-3 energiaitalnak felel meg.
Túl sok koffein hatása: szívdobogás, fejfájás, szorongás, alvászavar.
És ha még cukros is? Hát, akkor ne csodálkozz, ha délután úgy érzed magad, mint egy lemerült telefon.
Van jobb megoldás?
Ha szeretnéd elkerülni a koffeinfüggőséget, próbáld ki ezeket:
- Víz és citrom – Frissít és hidratál, lehet, nem olyan izgi, de működik.
- Zöld tea – Van benne koffein, de nem dobja az egekbe a pulzusodat.
- Mozgás – Egy kis séta vagy nyújtás is felébreszt.
Döntés: Kávé vagy energiaital?
Ha tényleg kell a koffein, a kávé jobb választás, mert természetesebb és nincs tele cukorral. Az energiaitalok néha jól jönnek akár vizsgaidőszakban vagy egy hajnalig tartó bulin, de nem egészséges ha mindennapi rutinná válik.
Fontos, hogy ne az energiaital vagy a kávé tartson életben, hanem az egészséges szokásaid!
