Reggel egy doboz, délután még egy, este pedig újra még egy, csak hogy kibírjam… Ismerős? Nyáron sokan nyúlnak energiaitalhoz, mert késő estig tartanak a programok, fesztiválok, táborok vagy a nyári munka. Csakhogy a szervezeted ezt egy idő után egyáltalán nem ünnepli. Nézzük, mi történik a testeddel ha egész nap energiaitalt iszol!

1. Kiszáradhatsz – és ezt a hőség csak fokozza

Az energiaital nem helyettesíti a vizet. A benne lévő koffein enyhe vízhajtó hatású lehet, miközben a nyári melegben amúgy is több folyadékot veszít a szervezet. Ennek következménye  a fejfájás, a fáradtság, a szédülés és a rossz közérzet.

2. Felpörög a szíved

A nagy mennyiségű koffein miatt emelkedhet a pulzus és a vérnyomás. Egyesek szívdobogásérzést, remegést vagy szorongást is tapasztalhatnak, különösen akkor, ha rövid idő alatt több dobozzal is megisznak.

3. Rosszabbul alszol

Lehet, hogy este még energikusnak érzed magad, de a koffein órákon át a szervezetedben marad. Az elalvás nehezebbé válhat, az alvás kevésbé lesz pihentető. Másnap még fáradtabb leszel, és könnyen újabb energiaital után nyúlsz. Ez egy ördögi kör.

4. Rengeteg cukrot viszel be

Sok energiaital egyetlen doboza is több teáskanálnyi cukrot tartalmaz. Ez hirtelen megemeli a vércukorszintet, majd gyors visszaesés következik, amitől ismét fáradtnak érezheted magad. A rendszeres cukorfogyasztás növeli a fogszuvasodás és a túlsúly kockázatát is.

5. A koncentrációd sem lesz jobb

Rövid távon valóban éberebbnek érezheted magad, de a túl sok koffein nyugtalanságot, ingerlékenységet és koncentrációs nehézségeket is okozhat. Vagyis pont az ellenkező hatást érheted el.

Nyáron különösen veszélyes lehet

Ha energiaitalt alkohollal keverik, vagy sportolás, strandolás, kánikula közben fogyasztják, a szervezet terhelése tovább nő. A koffein elfedheti a fáradtság érzését, így könnyebb túlterhelni magad.

Mit igyál helyette?

A legjobb választás továbbra is a víz. Ha valami ízesebbre vágysz, készíthetsz citromos-mentás vizet, ihatsz cukormentes jeges teát vagy frissítő gyümölcsös vizet. Ezek valóban segítenek a hidratálásban.

A lényeg

Egy-egy energiaital alkalmanként még nem feltétlenül jelent problémát az egészséges felnőttek számára, de egész nyáron, nap mint nap fogyasztani már komoly terhet jelenthet a szervezetnek. Ha azt veszed észre, hogy energiaital nélkül már nem tudsz ébren maradni, lehet, hogy nem több koffeinre, hanem több alvásra, vízre és pihenésre van szükséged.

További olvasnivaló

Most már tudod, mi történhet a szervezeteddel, ha egész nyáron rendszeresen energiaitalt fogyasztasz. De mi a helyzet akkor, ha reggel egyszerűen szükséged van egy kis löketre? Vajon a kávé jobb választás, mint az energiaital?

Ha kíváncsi vagy, miben különbözik a két ital koffeintartalma, milyen hatással vannak a szervezetre, és melyik lehet kedvezőbb a mindennapokban, olvasd el kapcsolódó cikkünket.

Energiaital vagy kávé? Melyik tart életben reggel?